Zdrowie i Kondycja

Chodzące dolegliwości

Wrzesień 2020

Chodzące dolegliwości


Jeśli wcześniej czy później będziesz chodzić regularnie, odczujesz dyskomfort związany z pęcherzami, szynami goleniowymi lub otarciami. Oczywiście lepiej jest zapobiegać niż leczyć i można zminimalizować takie dolegliwości, zwracając uwagę na ubrania i buty lub buty.

Pęcherze: Pęcherze są spowodowane tarciem, ciepłem i wilgocią. Zanim wyruszysz na spacer, możesz wiele zrobić, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy. Upewnij się, że buty są dobrze dopasowane - ani za duże, ani za małe. Dokładnie sprawdź skarpetki pod kątem nierówności i szwów pozycjonujących. Najmniejsza nieregularność w obuwiu lub skarpetach spowoduje tarcie. Udusić stopy smarem. W sklepach sportowych dostępne są zastrzeżone produkty, ale wazelina jest tania. łatwo dostępny i jest doskonały. Będzie to stanowić barierę dla wilgoci i pomoże zapobiegać powstawaniu pęcherzy. Równie dobrze działa maść na pieluszki dla niemowląt.

Jeśli jesteś na długim spacerze, zatrzymuj się w odstępach czasu i zdejmij stopy z obuwia. To ochłodzi twoje stopy i wysuszy je. Użyj talku w celu wysuszenia stóp i w razie potrzeby zmień na suche skarpetki. W przypadku rozwinięcia blistra należy wyczyścić obszar wokół niego za pomocą antyseptycznej ściereczki. Jeśli blister ma małą osłonę w bandażach, aby zapobiec dalszemu tarciu, ale jeśli jest większy, może być konieczne jego osuszenie. Aby go osuszyć, potrzebna będzie igła do szycia i odcinek bawełny do szycia. Sterylizuj igłę do szycia alkoholem lub wrzącą wodą. Nawlecz igłę do szycia za pomocą sześciu cali bawełny do szycia. Przebij blister u podstawy i wyjdź po drugiej stronie, przeciągając nić przez blister. Pozostaw ogon nici o długości co najmniej jednego cala z każdej strony blistra. Spowoduje to opróżnienie blistra bez pękania skóry. Nie usuwać skóry z blistra. Do następnego ranka blister powinien zostać opróżniony i rozpocząć proces gojenia.

Otarcia: Otarcia mogą wystąpić, gdy dochodzi do tarcia skóry na skórze lub ubrania do tarcia skóry, szczególnie na wewnętrznym udzie, w pachwinie, pod pachami i sutkach. Ponownie zwróć uwagę na odzież przed pójściem na spacer. Wybierz topy i szorty wykonane z miękkiego, odprowadzającego wilgoć włókna, takiego jak Coolmax, z dobrze wykończonymi płaskimi szwami. Ten odprowadzający wilgoć materiał odprowadza pot (knot) z ciała i szybko schnie. Nie noś bawełny. Podczas gdy bawełna jest chłodna, łatwo zmoknie od potu i pozostaje mokra, więc raczej przyczyni się do otarć niż do jej zapobiegania.

Użyj antyperspirantu, aby pachy pozostały suche i swobodnie nałóż smar na inne wrażliwe miejsca. Jeśli masz problemy z otarciami wewnętrznymi ud, noś krótkie spodenki typu rowerowego. Jeśli masz pecha, aby doświadczyć otarć, umyj obszar letnią wodą z mydłem, nałóż balsam przeciwbakteryjny i maść na pieluszkę i przykryj gazą. Ułatwi to swędzenie i przyspieszy gojenie.

Szyny goleni: Szyny goleni to nazwa nadana bólowi z przodu dolnej części nóg (łydek) wzdłuż wewnętrznej krawędzi dużej kości nogi - piszczeli. Doświadczają go częściej biegacze, ale mogą go również doświadczyć szybcy spacerowicze. Jest to spowodowane stanem zapalnym mięśni i ścięgien w tym obszarze.

Chodzenie po nierównych lub twardych powierzchniach lub pod górę i z górki, noszenie zużytych lub źle dopasowanych butów może przyczynić się do problemu. Aby zapobiec kontuzji, powoli zwiększaj poziom ćwiczeń, aby mięśnie i ścięgna przyzwyczaiły się do wymagań ćwiczeń. Uzbrojenie w lekkie ćwiczenia przed chodzeniem jest pomocne i może zapobiegać szynom goleni. Jeśli wystąpią szyny goleni, połóż okład z lodu na dotkniętym obszarze i weź zastrzeżony środek przeciwbólowy. Odpocznij od codziennych czynności siedemdziesiąt dwie godziny odpoczynku. Jeśli ból utrzymuje się, skonsultuj się z lekarzem.

Pamiętaj, że ze wszystkimi dolegliwościami lepiej jest zapobiegać niż leczyć i łatwo to robi!

Imbir - właściwości lecznicze. Zielony Detox (Wrzesień 2020)



Tagi Artykuł: Chodzące dolegliwości, Chodzące, pęcherze, szyny goleni, otarcia, zapobieganie, dolegliwości, tarcie, ciepło, wilgoć, chodzenie, skarpety, smar, wazelina, bariera, talk w talii, drenaż, bandaże, coolmax, wewnętrzne uda, pachy, knot, antyperspirant , gaza, stany zapalne, mięśnie, ścięgna, okład lodowy, doradca medyczny

Sorrel Drink na święta

Sorrel Drink na święta

podróż i kultura