Zdrowie i Kondycja

Hot Flash Relief

Sierpień 2020

Hot Flash Relief


Uderzenia gorąca uderzają szybko, a czasem często. Czy jest jakaś ulga dla uderzeń gorąca? Na szczęście nie zagrażają życiu, ale są bardzo niewygodne. Nie można ich całkowicie zatrzymać, ale jest kilka kroków, które można podjąć, aby uzyskać ulgę przy nagrzaniu.

Spójrz na swoją garderobę i zauważ ubrania, które wolisz nosić. Jeśli mieszkasz w ciężkich swetrach i spodniach, pomocne może być przejście na lżejsze tkaniny, które lepiej odprowadzają pot. Wymieniaj te duże, ciężkie golfy na bawełnę, sztuczny jedwab i podobne opcje. Być może będziesz musiał unikać noszenia jedwabie i wełny, ponieważ sprawią, że poczujesz się bardzo nieswojo, gdy uderzy gorący błysk. Dobrym pomysłem jest także ubierać się warstwowo, aby odeprzeć stres biurowy i poradzić sobie z rosnącymi i spadającymi temperaturami ciała.

Uwielbiasz podkręcać ciepło? Daj ulgę swojemu ciału i portfelowi i zmniejsz termostat o kilka stopni. Twoje ciało poczuje się lepiej w chłodniejszym otoczeniu i zawsze możesz nałożyć jedną lub dwie warstwy, aby się ogrzać.

Jeśli twój pokój jest gorący w nocy, zastanów się, czy nie postawić małego wentylatora przy łóżku lub wentylatora sufitowego, aby utrzymać cyrkulację powietrza i chłodzić w nocy. Niektóre kobiety uważają, że trzymanie w pobliżu chłodnej wilgotnej szmatki i szklanki wody jest pomocne, gdy pojawia się nocny pot.

Jeśli lubisz tulić się pod warstwami koców i nosić flanelową piżamę, ale budzisz się z tych nocnych potów, mniej znaczy więcej. Zdejmij koc lub ciężką kołdrę i przełącz na bawełnianą odzież nocną.

Masz ochotę stanąć przed otwartą lodówką? Spróbuj przechowywać kilka chłodnych mokrych ściereczek w plastikowej torbie w lodówce. Wyjmij jedną przy następnym gorącym błysku, aby szybko się ochłodzić.

Poznaj wszelkie wyzwalacze, które mogą wywołać twoje uderzenia gorąca lub pogorszyć je. Możesz zauważyć tendencję do uderzeń gorąca po filiżance gorącej herbaty, kąpieli w wannie z hydromasażem lub wielu innych wyzwalaczach. Możesz pomóc złagodzić uderzenia gorąca, a nawet zmniejszyć ich częstotliwość, jeśli odkryjesz jakieś osobiste wyzwalacze.

Gdy poziom stresu rośnie, rośnie również szansa na uderzenia gorąca. Znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem nie zawsze jest łatwe, ale kilka prostych technik oddychania lub kilka ćwiczeń jogi może pomóc Ci się uspokoić i zmniejszyć nasilenie uderzeń gorąca. Wypróbuj kilka przed następnym spotkaniem lub gdy wrócisz do domu z pracy i musisz zmienić bieg na tryb rodzinny.

Uderzenia gorąca mogą być łagodne i denerwujące lub wystarczająco silne, aby wpłynęły na Twój dzień. Znajomość kilku szybkich technik zmniejszania ich dotkliwości może zapewnić bardzo potrzebną ulgę podczas uderzenia.


Menopauza, twój lekarz i ty

Treatment options for hot flashes, night sweats (Sierpień 2020)



Tagi Artykuł: Hot Flash Relief, Menopauza, uderzenia gorąca, uwolnienie od uderzeń gorąca, odciążenie, stres i uderzenia gorąca, odzież i uderzenia gorąca

Wpływ kwaśnego deszczu

Wpływ kwaśnego deszczu

aktualności i polityka

Popularne Wiadomości Kosmetyczne

Puzzle Budgie

Puzzle Budgie

Dom i ogród

Przepis Bigos

Przepis Bigos

podróż i kultura