Zdrowie i Kondycja

Pierwsze kroki ze zdrowymi przekąskami

Styczeń 2022

Pierwsze kroki ze zdrowymi przekąskami


W dzisiejszych czasach wszyscy chcemy być zdrowsi. Na szczęście jest to jeden z tych „dobrych dla nas” trendów, który jest nawet dość łatwy do osiągnięcia, to znaczy, jeśli wiesz, jak sobie z tym poradzić. Czasami jednak, jak sobie z tym poradzić, jest największą przeszkodą, jaką napotykamy.

Obrzydliwa prawda jest taka, że ​​przerobienie całej diety i przeziębienie indyka na stare nawyki żywieniowe często prowadzi do niepowodzenia. Próba zrobienia tego może być dość przytłaczająca i może spowodować, że twoje dobre intencje się odwrócą - zobaczysz, że jesz dokładnie te same niezdrowe posiłki, których unikałeś dni (może tygodni) temu i bardziej niż prawdopodobne, że jesz o wiele więcej niż wcześniej. Zmiana wszystkiego na raz nie jest zbyt realistyczna i może też nie być zbyt zdrowa.

Łatwiejszym sposobem na dokonanie tej zmiany może być rozpoczęcie od zdrowych przekąsek. Przekonałem się, że włączenie do mojej diety zdrowych przekąsek jest o wiele lepszym sposobem na powrót do zdrowego trybu życia, gdy tylko odpadnę. Kilka zalet wiąże się z rozpoczynaniem od przekąsek.

1. Zdrowe przekąski są o wiele bardziej sycące niż niezdrowe.
2. Zdrowe przekąski zmieniają preferencje kubków smakowych. Zaczynasz odczuwać smak naturalnej słodyczy i na przykład całych potraw.

Oto kilka zdrowych pomysłów na przekąski na początek.

1. Jabłka i masło orzechowe. Posiekanie jabłka zajmuje około minuty. Jeśli jesteś gadżetem, możesz znaleźć krajalnicę do jabłek za całkiem przystępną cenę w lokalnym sklepie z dolarami (jeśli jesteś w Stanach Zjednoczonych). Rozrzucanie masła orzechowego na plasterki jabłka po siekaniu jest absolutnie niebiańską ucztą. Moje „idź do” to dobre stare masło orzechowe, ale są różne rodzaje masła do wypróbowania. Masła migdałowe i nerkowca można teraz łatwo znaleźć w większości sklepów spożywczych, choć zazwyczaj są one droższe. Twoje kubki smakowe pokochają słodycz jabłek w połączeniu z mocniejszym smakiem masła. Musisz spróbować. O dziwo przekonasz się, że ta przekąska również jest bardzo sycąca. Błonnik z jabłek i białko z masła pomagają uspokoić głód.

2. Nutella i banany. Nutella i banany to jedna z moich ulubionych przekąsek. Nutella to orzechowe i czekoladowe pasty do smarowania, które niestety dodały cukru. Jest jednak tak piękny, że wcale nie przeszkadza mi dodatek cukru! Staram się złapać moje banany, zanim się przewrócą, ponieważ stanowią idealną solidną bazę do rozsmarowywania Nutelli. W zależności od tego, jak twardy jest banan i jak stopiona jest Nutella, możesz nawet zanurzyć banana. To także świetny sposób, aby się tym cieszyć. Ponownie, pod względem wypełnienia, banan daje dodatkowe błonnik, a orzech laskowy daje białko.

3. Ser i zdrowe krakersy. Jest to jeden z tych starych trybun, który jest nadal dobry. Większość ludzi miała ser i krakersy w pewnym momencie swojego życia. Tymi krakersami mógł być Ritz lub inny niezdrowy typ. Ser mógł być przetworzonym amerykańskim serem Kraft, tzn. Nie był dla ciebie naprawdę dobry. Teraz, gdy wiesz lepiej, możesz całkowicie zrobić ser i krakersy zdrową przekąską, jaką ma być! Wybierz prawdziwy ser, najlepiej taki, który musisz sam pokroić. Jeśli możesz go kupić w sklepie z przekąskami, jeszcze lepiej. W ten sposób możesz wybrać kilka różnych rodzajów, uzyskać najświeższy możliwy ser i nie przekroczyć granicy. W przypadku krakersów spróbuj wybrać ziarno wieloziarniste (jeśli nie masz alergii na gluten) lub ziarno porośnięte ziarnem. Połączenie tych super zdrowych krakersów ze świeżym prawdziwym serem zapewni Ci wspaniałą zdrową przekąskę, którą będziesz chciał zjeść dużo. Ponownie ta przekąska jest pełna błonnika i białka, co jest kluczem do poczucia sytości.

Te trzy przekąski pomogą Ci rozpocząć podróż do świata zdrowego odżywiania. Rozpoczęcie tutaj jest o wiele mniej onieśmielające i przerażające niż rozpoczęcie od tofu i kiełków fasoli :).

Miłej przygody!

Zdrowe desery i przekąski z blendera kielichowego. MENU Dorotki. (Styczeń 2022)



Tagi Artykuł: Rozpoczęcie od zdrowych przekąsek, dobrego samopoczucia, zdrowych przekąsek, zdrowego odżywiania, jedzenia dla zdrowia

Przepis Snowball Cheeseball

Przepis Snowball Cheeseball

jedzenie i wino