Radzenie sobie z problemami rodzinnymi w pracy


Mówiłem już o problemach związanych z pracą i rodziną, wydaje się, że to dobry czas, aby o tym ponownie porozmawiać. W pewnym momencie każdy z nas musiał iść do pracy, mając do czynienia z kryzysem rodzinnym lub osobistym. Jak sobie radzisz, gdy masz chorego członka rodziny w domu lub inny problem, a także termin na spotkanie w biurze?

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają twarz, która pokazuje wszystko, poinformuj swojego szefa lub bliskich w biurze, że masz osobisty problem i może się z tego trochę wydostać. Poinformuj ich, że wykonasz pracę. Nie ma potrzeby wchodzenia w szczegóły dotyczące życia osobistego.

  • Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem związanym z pracą i problemem, zorganizuj sobie urlop lub chorobę.

  • Staraj się pozostać pozytywny. Nadszedł czas, aby trzymać się z dala od nieprzyzwoitych mówców, plotkujących plotek i negatywnych ludzi w biurze.

  • Pamiętaj, aby zabrać przerwę na lunch z biurka. Praca w porze lunchu nie rozwiąże twoich problemów. Jeśli nie masz apetytu, zjedz przynajmniej kawałek owocu lub wypij sok owocowy. Słuchaj kojącej muzyki lub po prostu przespaceruj się po budynku.

  • Uzyskaj pomoc z zewnątrz. Większość firm ma program pomocy dla pracowników. Jeśli uważasz, że potrzebujesz lub zaleca się, aby szukać pomocy poprzez terapię, zrób to.

  • Grupy online mogą być przydatne, ponieważ jesteś anonimowy i możesz zadać dowolne pytanie lub powiedzieć, co czujesz i pozostać anonimowy. Zwykle jest jedna osoba, która przeszła przez to, przez co teraz przechodzicie. Bądź otwarty na życzliwość nieznajomych.

  • Kiedy jesteś w domu, włącz jasne światło. Czytać książkę. Odtwarzaj muzykę, którą lubisz. Staraj się dobrze spać; wyłącz radio, telewizor i światła.

  • Znajdź aktywność zewnętrzną. Rozwiąż swój problem najlepiej, jak potrafisz, a następnie przejdź do innej czynności. Odsuń się od telefonu. Idź do biblioteki, aby przeczytać kilka godzin, dołącz do ćwiczeń lub gotowania. Jeśli Twoim problemem są pieniądze, sprawdź sposoby zarobienia dodatkowej gotówki.

  • Rozmowa o problemie z członkami rodziny może pomóc szybko go rozwiązać. Jeśli nie, może pomóc oczyścić powietrze.

  • Kiedy kryzys się skończy, podziękuj tym, którzy ci pomogli.

  • Jeśli ludzie w twoim biurze byli świadomi, że coś jest nie tak, daj im znać, kiedy kryzys się skończy. Przynieś ciasto lub ciasteczka, aby się nimi podzielić - wystarczy proste podziękowanie za zrozumienie.

Mobbing i trudne sytuacje w miejscu pracy - dr n. hum. Agnieszka Mościcka-Teske (Marzec 2021)



Tagi Artykuł: Radzenie sobie z problemami rodzinnymi w pracy, pracy i rodzinie, kryzysy rodzinne, kryzys osobisty, kryzys rodzinny, w pracy, Radzenie sobie z problemami rodzinnymi w pracy